深呼吸对肺部有好处吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

深呼吸对肺部有好处。

深呼吸能使肺部得到充分的扩张和收缩。在正常的浅呼吸时，肺部只有一部分肺泡在工作，而深呼吸可以调动更多的肺泡参与气体交换。当深吸气时，空气大量涌入肺部，让肺泡充分张开，就像给肺部做了一次全面的舒展运动。这有助于增加肺部的通气量，提高氧气的摄入量，使身体各器官能够获得更充足的氧气供应。同时，在深呼气时，能够将肺部深处的浊气、二氧化碳等废气更彻底地排出体外。这一吸一呼的过程，就如同对肺部进行了一次清洁和更新，有助于保持肺部的健康。

从生理机能方面来看，深呼吸还可以锻炼呼吸肌。肺部的扩张和收缩离不开呼吸肌的作用，像膈肌、肋间肌等。经常进行深呼吸，这些呼吸肌会得到有效的锻炼，变得更加强壮有力。强壮的呼吸肌能够更好地辅助肺部进行呼吸运动，提高呼吸效率。对于一些患有呼吸系统疾病的人来说，深呼吸训练也是康复过程中的重要一环。例如慢性阻塞性肺疾病患者，通过深呼吸训练，可以改善肺功能，减轻呼吸困难等症状。而且，深呼吸还能在一定程度上调节自主神经系统的平衡。当深呼吸时，会刺激迷走神经，使身体从应激状态转变为放松状态，这不仅对肺部有益，对整个身体的健康状态都有积极的影响。

2024-11-12 浏览 1

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