高血压引起头疼可通过休息放松、调整饮食、合理用药、中医调理、适度运动来缓解。具体分析如下：
1.休息放松：休息放松是缓解高血压头疼的重要方式。当血压升高导致头疼时，身体处于紧张状态，此时应找一个安静、舒适的环境，平躺在床上或坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身的肌肉，减轻精神压力，让身体和大脑得到充分的休息。这样有助于缓解血管紧张，从而减轻头疼症状。
2.调整饮食：合理的饮食对于缓解高血压头疼至关重要。减少钠盐的摄入，每天不超过6克，避免食用腌制食品、快餐等高盐食物。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。控制脂肪的摄入量，少吃动物内脏、油炸食品。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类等。保持饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食，有助于控制血压，减轻头疼。
3.合理用药：在医生的指导下合理使用降压药物是缓解头疼的关键。常见的降压药有利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。患者应严格按照医嘱按时按量服药，不得擅自增减药量或停药。如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，调整治疗方案。
4.中医调理：中医的一些方法对缓解高血压头疼有一定帮助。例如，针灸通过刺激穴位，调节气血运行，改善身体的机能状态，从而减轻头疼。按摩可以放松头部和颈部的肌肉，促进血液循环，缓解血管痉挛。中药调理则根据个体的体质和病情，开具相应的方剂，达到平肝潜阳、滋阴降火等作用。
5.适度运动：适量的运动有助于控制血压，缓解头疼。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度应适中，避免剧烈运动。每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢，改善血管弹性，降低血压，减轻头疼症状。
高血压引起的头疼需要综合调理。患者应养成良好的生活习惯，积极配合医生的治疗，定期监测血压，以有效控制病情，缓解头疼症状，提高生活质量。
