防蛀牙的小妙招，不爱刷牙的必看

　　蛀牙在医学上被称为龋齿，因为蛀牙侵蚀牙齿所引起的。轻度蛀牙只是影响咀嚼功能，严重的蛀牙会导致牙髓病、根尖周炎以及颌骨炎等，甚至会形成口腔病灶，影响全身健康，积极预防是关键。那么如何才能防蛀牙?

　　1、注意口腔卫生

　　饭后和睡觉前必须刷牙，因为吃完饭后牙齿表面会粘附食物残渣，没有及时清除，食物残渣会跟唾液和细菌生成牙菌斑。吃完饭后立即清洁口腔，能清除食物残渣和牙菌斑。另外睡着后口腔中唾液分泌量减少，降低口腔自洁功能，再加上睡眠时间长，易引起蛀牙。综合所述必须注意口腔卫生。

　　2、合理用牙线

　　蛀牙往往发生在牙齿邻接面，因此掌握用牙线的方法非常关键。每次刷牙后要用牙线清洁牙缝，能避免牙齿交叉感染。具体的方法是，牙线顺着牙缝轻轻进入邻接面，调整好牙线角度，然后顺着牙齿邻接面来回刷5下。

　　3、选择含氟食物

　　氟能跟牙齿上的钙磷化合物发生化学反应，生成氟磷灰石，能有效保护牙齿，避免细菌产生而受到侵蚀，同时能阻碍细菌滋生，从而达到预防蛀牙功效。可以从茶水、包心菜海带以及鱼虾中获取氟。选择含磷的食物，磷酸盐能生成缓冲系统，避免口腔过度酸化，可有效保护牙釉质，预防蛀牙产生，因此可以多吃豌豆、蚕豆、蔬菜或鱼虾肉等。

　　4、多咀嚼粗制食物

　　一般粗制食品中含有的纤维素和矿物质多，吃的时候需增加咀嚼力度，能摩擦和清洁牙齿面，减少食物残渣堆积，而且能增强牙周组织，减少窝沟龋。

　　在日常生活中尽量少吃糖果糕点及零食等，睡觉前不能吃糖，不妨多吃含钙磷以及维生素丰富的蔬菜和粗粮。选择含氟牙膏能坚固牙齿，增强牙齿抗酸能力，抑制细菌滋生，而且能增加牙齿再矿化能力。每年至少做一次口腔检查，能早期发现蛀牙，早治疗才能减少不必要的痛苦和费用。