每次来大姨妈腰很痛可能是子宫收缩压迫神经、盆腔充血刺激腰部肌肉、激素变化导致痛觉敏感、腰部受寒血液循环不畅、长期久坐缺乏运动。具体分析如下：
1.子宫收缩压迫神经：月经期间子宫收缩帮助排出内膜，收缩过程中可能压迫周围神经，尤其是腰骶部神经，引发疼痛感。子宫收缩强度因人而异，收缩过强时疼痛更明显。
2.盆腔充血刺激腰部肌肉：月经期盆腔血管扩张充血，局部压力增大，可能牵拉腰部肌肉和韧带，造成酸胀或钝痛。充血还可能影响周围组织代谢，加重不适。
3.激素变化导致痛觉敏感：前列腺素等激素水平升高会增强子宫收缩，同时降低痛觉阈值，使腰部对疼痛更敏感。激素波动还可能影响神经传导，放大疼痛信号。
4.腰部受寒血液循环不畅：经期抵抗力下降，腰部受凉后局部血管收缩，血液供应减少，代谢废物堆积可能引发肌肉痉挛或僵硬，加剧疼痛。
5.长期久坐缺乏运动：久坐导致腰肌劳损或腰椎压力增大，经期盆腔充血时腰部负担加重，可能诱发或放大原有不适。缺乏运动还会使肌肉力量不足，稳定性差。
腰痛程度因人而异，若疼痛持续加重或伴随其他症状，建议结合具体表现进一步排查。日常可通过保暖、适度活动等方式缓解不适。
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