怀孕后可以适当玩手机，但需注意控制时间和使用方式。手机辐射属于非电离辐射，目前尚无明确证据表明会对胎儿造成直接伤害。适度使用手机可以帮助孕妇放松心情、获取育儿知识或与亲友保持联系，对心理健康有一定益处。
长时间使用手机可能带来一些潜在风险。久坐不动玩手机会影响血液循环，增加下肢水肿和静脉血栓的风险。盯着屏幕过久可能导致眼睛疲劳、干涩或头痛。过度沉迷手机还可能减少户外活动时间，影响孕期必要的运动和阳光照射。夜间使用手机时，屏幕蓝光可能干扰褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，而良好的睡眠对胎儿发育至关重要。
孕妇使用手机时建议保持适当距离，避免将手机直接贴在腹部。控制每日使用时间，每隔30分钟起身活动并远眺放松眼睛。避免在信号弱的环境下长时间通话，此时手机会增强辐射强度。优先使用耳机或免提功能，减少头部接触电磁波的时间。睡前1小时尽量停止使用手机，营造良好的睡眠环境。如出现头晕、眼胀等不适症状，应立即停止使用并咨询医生意见。合理规划手机使用与休息时间，才能确保母婴健康。
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