排卵期腰疼可以热敷。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。对于因排卵期盆腔充血或子宫收缩引起的腰部不适，热敷是一种安全有效的辅助缓解方式。
排卵期腰疼通常与激素变化、盆腔充血或轻微炎症有关。热敷通过扩张血管，增加血流，帮助放松腰部肌肉，减少痉挛性疼痛。温度以40-45℃为宜，可使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次。若疼痛伴随下腹坠胀，热敷下腹部同样有效。但需注意，热敷仅适用于单纯功能性疼痛，若疼痛剧烈或持续不缓解，需警惕盆腔炎、子宫内膜异位症等病理因素。
热敷时避免温度过高或时间过长，以防烫伤皮肤。糖尿病患者或皮肤感觉异常者需谨慎。若腰疼伴随发热、异常出血或排尿不适，应立即就医，排除感染或其他疾病。热敷期间可配合轻度拉伸或休息，避免剧烈运动加重症状。日常保持适度活动，避免久坐，有助于预防排卵期腰疼反复发作。
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