冬天便秘的原因主要有以下几方面:
1.是因为冬天天气寒冷,外出活动减少,肠蠕动因此而减少。
2.冬天饮水量减少,但天气比较干燥,导致身体缺乏足够的水分。
3.冬天气温低,导致很多人饮食结构发生变化,很少吃水果。多数人会吃一些牛、羊肉等温补、燥热的食物,以上原因均导致冬天更容易出现便秘。
针对冬天便秘,应该要调整好饮食结构,多吃瓜果、蔬菜和杂粮,避免辛辣刺激性的食物。要适当地多饮水,可以早晚喝一杯温开水或者是蜂蜜水。
还要增加活动量,可以做一些合适在室内做的有氧运动,如健身操、瑜伽等,并可做腹部按摩以促进肠道的蠕动。