肾虚长暗疮可通过调理饮食、中药调理、规律作息、适度运动、皮肤护理改善。具体分析如下：
1.调理饮食：饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激及油腻食物，多摄入富含维生素的蔬果，如冬瓜、黄瓜、梨等，有助于清热排毒。适量食用黑豆、黑芝麻、山药等滋补肾气的食材，平衡肾虚体质。避免过量摄入甜食及高糖饮料，减少皮脂分泌过盛引发的暗疮。
2.中药调理：在医师指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋补肾阴的中成药，改善肾虚引起的虚火症状。配合清热解毒类中药如金银花、连翘，可缓解暗疮炎症。需避免自行滥用泻火药物，防止加重肾气亏损。
3.规律作息：保证每日7-8小时睡眠，尤其避免熬夜，夜间11点前入睡有助于修复肾气。午间可短暂休息以养心神。长期作息紊乱会加重肾虚及内分泌失调，导致暗疮反复发作。
4.适度运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟，能促进气血运行而不耗损肾阳。避免剧烈运动导致大汗淋漓，反而损耗津液。运动后及时补充水分，帮助代谢毒素。
5.皮肤护理：每日用温水及温和洁面产品清洁，避免过度去角质。红肿暗疮可局部点涂清热解毒药膏，切忌挤压。外出时做好物理防晒，减少紫外线刺激导致的色素沉着。
肾虚与暗疮并存需内外兼治，既要固本培元调理体质，也需针对皮损进行局部处理。长期坚持综合调理方能标本兼顾，过程中需定期观察身体反应，必要时调整方案。体质改善后暗疮问题自然减轻，切勿急于求成而采用激进疗法。
