后腰两侧酸疼痛的原因包括肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、肾脏疾病、骨质疏松、不良姿势或久坐。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间负重、剧烈运动或突然扭转腰部可能导致肌肉纤维损伤，引发酸痛。热敷、适度按摩和休息可缓解症状，避免短期内重复剧烈活动。
2.腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根时，疼痛可能放射至后腰两侧。需减少弯腰动作，通过牵引或理疗减轻压力，严重时需就医干预。
3.肾脏疾病：肾结石或肾炎会引起腰部隐痛或钝痛，常伴随排尿异常。及时检查尿液和肾功能，对症治疗原发病是关键。
4.骨质疏松：骨密度降低导致脊椎承重能力下降，易产生酸痛感。补充钙质和维生素D，结合适度负重运动增强骨骼强度。
5.不良姿势或久坐：长期驼背或久坐使腰部肌肉紧张，血液循环受阻。调整坐姿、定时起身活动，加强腰背肌锻炼可改善症状。
后腰酸痛可能与内脏问题相关，如妇科疾病或消化系统异常，需结合其他症状综合判断。日常注意保暖，避免受凉加重不适，适度运动增强腰部稳定性。若疼痛持续或加剧，应尽早明确病因，避免延误治疗。
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