结婚半年一直没怀孕该怎么办

结婚半年一直没怀孕可尝试调整同房频率、监测排卵期、改善生活习惯、减轻心理压力、进行基础检查。具体分析如下：

1.调整同房频率：建议每周保持2-3次规律同房，避免过度计算排卵日造成紧张。频繁同房可能降低精子质量，间隔过长则易错过排卵窗口。非排卵期适当同房有助于维持生殖系统健康，但临近排卵期需增加频率以提高受孕几率。

2.监测排卵期：通过基础体温记录、排卵试纸或超声监测确定排卵时间。月经规律的女性排卵日多在下次月经前14天左右，但个体差异较大。结合宫颈黏液变化如蛋清状拉丝分泌物可更准确判断，在排卵前后24小时内同房成功率最高。

3.改善生活习惯：避免熬夜、吸烟、酗酒等行为，这些会干扰激素分泌和卵子质量。男性应避免高温环境如泡温泉以防影响精子活性。双方需均衡饮食，补充叶酸、锌等营养素，适度运动维持正常体重，肥胖或过瘦均会抑制生育功能。

4.减轻心理压力：长期焦虑会抑制下丘脑功能，导致排卵异常或精子数量下降。可通过正念冥想、户外活动等方式放松，避免过度关注受孕结果。部分夫妻在停止备孕后自然怀孕，与压力缓解后生理机能恢复有关。

5.进行基础检查：若尝试上述方法一年未孕，需检查输卵管通畅性、精子活力、子宫环境等。半年未孕可提前评估，但多数情况属正常现象。男性精液分析应作为首要项目，无创且能快速排除主要因素。

生育能力受多重因素影响，短时间内未成功不必过度干预。保持科学备孕方式的同时，需理解自然妊娠概率本身存在波动，必要时由专业医师制定个性化方案。