干呕恶心时可以吃清淡、易消化的食物，如白粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣或气味刺激的食物。这类饮食能减轻胃肠负担，缓解不适感。若症状由胃酸过多引起，可适量摄入苏打饼干或碱性食物中和胃酸。
干呕恶心可能与多种原因有关，如消化不良、胃炎、妊娠反应或晕动症。饮食调整需结合具体诱因。例如，因胃部受凉或积食引起时，可饮用姜茶或山楂水促进消化；妊娠早期孕吐可选择少量多餐，补充维生素B6。冷食或过甜食物可能加重恶心，建议选择温热的流质或半流质食物，如小米粥、藕粉。若伴随腹泻或发热，需及时补充电解质，饮用淡盐水或口服补液盐。
注意观察干呕恶心的持续时间及伴随症状。若频繁发作超过24小时，或出现剧烈腹痛、呕血、意识模糊等严重表现，需立即就医。长期依赖抑酸药物或止吐药可能掩盖病情，应在医生指导下使用。避免空腹服用刺激性药物，如阿司匹林。日常饮食需规律，避免暴饮暴食，饭后不宜立即平卧。对特定气味敏感者，保持通风环境有助于减少恶心触发因素。
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