怎么缓解小腿肌肉酸痛

想要缓解小腿肌肉酸痛症状，可以选择温水浴、桑拿浴、局部按摩等方式。

1.温水浴。小腿肌肉酸痛的情况大多数和局部乳酸堆积有关，此时可以选择温水淋浴的方式来消除局部疲劳。温水浴可以促进全身的血液循环，调节血流，还能够加强人体的新陈代谢，有利于机体营养物质的运输和疲惫物质的排出，从而缓解小腿肌肉酸痛的现象。

2.桑拿浴。通过蒸桑拿的方式，从而达到镇静和使肌肉关节充血，同时也有利于大量的排汗，尤其对于摔跤、举重等运动员，可以有效地缓解小腿肌肉酸痛的现象。

3.局部按摩。这也是消除疲劳的重要方法，可以选择机器按摩、气压按摩的方式缓解，也可以用人力按摩的方式，通过适当地按摩，能够加速废弃物的代谢和排出，从而达到缓解小腿肌肉酸痛的症状。

2022-05-23 浏览 739

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