拉肚子刚好能吃鱼肉吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

拉肚子刚好可以适量吃鱼肉。

鱼肉是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸、维生素如维生素A、维生素D等和矿物质如钙、磷、钾等。在拉肚子刚好的时候，身体处于恢复阶段，需要补充营养来修复受损的肠道黏膜和恢复体力。鱼肉相对容易消化吸收，其优质蛋白能够为身体提供必要的氨基酸，有助于身体组织的修复。不饱和脂肪酸对心血管健康有益，在身体虚弱时也有助于维持身体正常的生理功能。

不过，在食用鱼肉时也有一些需要注意的地方。首先，烹饪方式很重要，应选择清蒸、炖煮等清淡的方式，避免油炸、油煎等油腻的做法，因为油腻食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。其次，要控制食用量，不能一次性吃太多，虽然鱼肉容易消化，但过量食用仍可能给肠胃带来压力。另外，要确保鱼肉新鲜干净，变质的鱼肉可能含有细菌、寄生虫等有害物质，会再次引起肠胃不适，导致腹泻等问题复发。

2024-12-02 浏览 2

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