怎么缓解失眠引起的焦虑

失眠是外界因素和自身因素引起的神经系统紊乱、衰弱等情况,失眠后大部分人都会出现焦虑的情况。缓解失眠、焦虑有以下几种建议:

1.调整心态,每天可以和别人多交流,舒缓心情。

2.平时工作压力较大,遇到学会解压,可以多做些自己喜欢做的事情,分散注意力。

3.睡觉的时候可以听一些催眠曲、音乐等帮助入眠。

4.要养成合理的作息时间,每天早睡早起。

5.必要时可以通过服用助眠的药物进行缓解。

长时间失眠会引起焦虑,焦虑也会引起失眠,这是恶性循环的结果,一定要早治疗。

2021-12-10 浏览 218
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