突然感觉头晕应立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒、保持呼吸通畅并解开领口腰带等束缚、补充水分或含糖食物缓解低血糖或脱水、观察是否伴随其他症状如恶心或视物模糊、若持续不缓解或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒：头晕可能因脑部供血不足或平衡功能异常导致，突然站立或移动易引发跌倒。坐下或平躺可减少心脏向脑部供血的阻力，降低摔倒风险。选择安全环境，避免硬物碰撞，等待症状缓解后再缓慢行动。
2.保持呼吸通畅并解开领口腰带等束缚：衣物过紧可能限制胸廓扩张，影响呼吸效率和脑部氧供。解开领口、腰带等压迫部位，有助于改善通气。同时保持环境空气流通，避免缺氧加重头晕。
3.补充水分或含糖食物缓解低血糖或脱水：体液不足或血糖过低是常见诱因。少量饮用温水或进食糖果、饼干等可快速补充能量，调节血容量与血糖水平。避免一次性大量饮水，以防胃部不适。
4.观察是否伴随其他症状如恶心或视物模糊：头晕合并呕吐、肢体麻木等症状可能提示更严重问题。记录症状特点与持续时间，为后续诊断提供依据。单纯短暂头晕通常无需过度担忧。
5.若持续不缓解或加重需及时就医：超过15分钟未缓解或反复发作需排除脑血管病变、耳石症等。尤其伴随头痛、意识模糊时，应立即呼叫急救，避免延误治疗时机。
出现头晕后避免驾驶或操作器械，不可自行服用药物掩盖症状。日常注意规律作息与饮食，减少长时间站立或突然起身。中老年人群及慢性病患者应定期监测血压血糖。
