左肋下疼痛可通过热敷缓解局部肌肉紧张、服用非甾体抗炎药减轻炎症反应、调整呼吸方式避免过度牵拉肋间神经、针灸刺激经络促进气血运行、保持适度休息减少组织劳损。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉紧张：热敷能扩张血管，改善左肋下区域血液循环，加速代谢废物清除。将40℃左右热毛巾敷于疼痛处，每次15分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。
2.服用非甾体抗炎药减轻炎症反应：布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，缓解肋软骨炎或软组织炎症引发的疼痛。需餐后服用，连续使用不超过3天。消化道溃疡患者禁用，服药期间禁酒。
3.调整呼吸方式避免过度牵拉肋间神经：采用腹式呼吸减少胸廓起伏幅度，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩。每日练习3组，每组10次。避免快速浅呼吸导致肋间肌痉挛。
4.针灸刺激经络促进气血运行：选取期门、章门等穴位疏通肝经气滞，配合足三里调理脾胃。留针20分钟，隔日1次。需由专业医师操作，出血体质者不宜。
5.保持适度休息减少组织劳损：平卧时用软枕垫高腰部，侧卧避免压迫患侧。每日保证7小时睡眠，避免提重物或突然扭转身体。疼痛急性期暂停剧烈运动。
出现持续疼痛超过48小时或伴随发热、呕吐需立即就医。孕妇及儿童用药前应咨询医师，自行处理无效时需完善影像学检查排除器质性疾病。
