转氨酶高可通过调整饮食结构、限制饮酒、避免滥用药物、适度运动、定期复查肝功能进行干预。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果及优质蛋白的供给，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。避免油炸食品和加工食品，选择清淡易消化的食物，如燕麦、糙米等粗粮，可辅助降低转氨酶水平。
2.限制饮酒：酒精会直接损伤肝细胞，导致转氨酶进一步升高。戒酒或严格控制饮酒量是改善肝功能的关键措施。长期饮酒者需逐步减量，避免突然戒断引发不适。
3.避免滥用药物：部分药物如抗生素、解热镇痛药可能加重肝脏代谢负担。需严格遵医嘱用药，不自行服用保健品或偏方。必要时应咨询医生调整用药方案。
4.适度运动：规律的有氧运动如散步、太极拳等可增强代谢功能，但需避免剧烈运动加重肝脏损伤。运动强度以不感到疲劳为宜，每周坚持3-5次。
5.定期复查肝功能：通过血液检查监测转氨酶变化，及时评估干预效果。初期可每1-2个月复查一次，指标稳定后延长间隔。
出现转氨酶升高时，需保持情绪稳定，避免过度焦虑。睡眠不足或熬夜可能影响检测结果，检查前应保证充足休息。若伴随黄疸、乏力等症状，需立即就医排查其他肝脏疾病。
