头晕恶心想吐时，可以尝试静卧闭目休息、按压内关穴、少量饮用温水或淡糖水、深呼吸放松、避免突然移动头部。具体分析如下：
1.静卧闭目休息：平躺或半卧于安静环境中，闭目减少视觉刺激，有助于缓解前庭系统紊乱引起的头晕恶心。保持头部略高于身体，避免完全平躺加重不适。选择光线柔和、通风良好的空间，避免噪音干扰。若条件允许，可抬高下肢促进血液回流。保持姿势稳定，避免频繁翻身或起身。
2.按压内关穴：手腕内侧横纹上三横指处为内关穴，用拇指指腹垂直按压至轻微酸胀感，持续3-5分钟。此穴位属手厥阴心包经，刺激可调节胃肠功能、缓解呕吐。双侧交替按压效果更佳。力度以耐受为宜，避免过度用力导致皮肤损伤。配合缓慢呼吸可增强效果。
3.少量饮用温水或淡糖水：分次小口饮用40℃左右的温水，每次50-100mL，避免冷饮刺激胃肠道。淡糖水可补充血糖，缓解低血糖引发的头晕。水中可加入少量生姜汁，生姜中的姜烯酚具有止吐作用。饮后保持坐姿10分钟，防止液体反流。
4.深呼吸放松：采用腹式呼吸，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环5-10次。深呼吸可激活副交感神经，抑制恶心反射。呼气时收缩腹部肌肉帮助排出废气。练习时专注于呼吸节奏，减少焦虑情绪对症状的影响。
5.避免突然移动头部：改变体位时动作需缓慢，尤其从卧姿转为坐姿或站姿时，分段完成以减少体位性低血压风险。行走时扶靠固定物保持平衡，避免快速转头或弯腰。眩晕发作时固定头部于中立位，减少前庭器官受到的刺激。
出现症状时需观察是否伴随视力模糊、肢体无力等异常表现。持续不缓解或反复发作应就医排查潜在疾病。避免自行服用止吐药物掩盖病情。日常注意规律作息，保持适度运动增强平衡能力。饮食宜清淡易消化，避免过饱或空腹状态。
