肾亏需要注意避免过度劳累、节制房事、饮食清淡温补、保持情绪稳定、定期中医调理。具体分析如下：
1.避免过度劳累：长期体力或脑力透支会加重肾气损耗，尤其避免熬夜及高强度连续工作。建议每日保证7-8小时睡眠，午间可小憩20分钟。重体力劳动者应分段休息，久坐人群每小时活动5分钟以促进气血运行。
2.节制房事：频繁房事会导致肾精亏虚，加重腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。建议根据体质调整频率，以次日不感疲乏为度。冬季宜减少次数，配合艾灸关元穴以固本培元。
3.饮食清淡温补：忌生冷辛辣刺激之物，避免加重肾阳虚弱。可适量食用黑豆、山药、枸杞等滋补肾精的食物。羊肉、核桃等温补之品冬季可每周摄入2-3次，夏季需减量以防上火。
4.保持情绪稳定：惊恐、焦虑等情绪易伤肾气，导致气机紊乱。可通过八段锦、静坐调息疏解压力。避免长期处于紧张环境，夜间可用热水泡脚引火归元。
5.定期中医调理：肾亏分阴阳虚损，需辨证施治。每月可就诊1次调整方药，如六味地黄丸适用于阴虚，金匮肾气丸宜于阳虚。针灸肾俞、太溪等穴位可辅助改善功能。
肾亏的调养需综合生活习惯与医学干预，长期坚持方能见效。症状加重时需及时就医，避免自行滥用壮阳药物或偏方。
