女性外阴刺痛白带增多需及时就医检查、保持外阴清洁干燥、避免穿紧身化纤内裤、禁止自行用药冲洗、调整饮食增强免疫力。具体分析如下：
1.及时就医检查：外阴刺痛伴随白带增多可能由多种妇科疾病引起，需通过专业检查明确诊断。医生会根据症状进行白带常规、妇科检查或病原体检测，针对性制定治疗方案。自行拖延可能加重感染或延误病情，尤其伴随异味、颜色异常时更需警惕。
2.保持外阴清洁干燥：每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。清洗后轻柔擦干，减少局部潮湿。分泌物较多时可增加清洗次数，但避免过度摩擦。选择透气性好的卫生用品，月经期间及时更换卫生巾，防止细菌滋生。
3.避免穿紧身化纤内裤：紧身内裤会增加外阴摩擦和局部温度，化纤材质不透气易导致潮湿。建议穿宽松棉质内裤并每日更换，清洗后阳光下暴晒消毒。避免长时间穿护垫，减少对皮肤的刺激。
4.禁止自行用药冲洗：盲目使用洗液或阴道栓剂可能破坏菌群平衡，加重炎症。部分药物掩盖症状后影响医生判断。冲洗阴道会冲刷保护性黏液，增加上行感染风险。治疗需严格遵医嘱，按疗程规范用药。
5.调整饮食增强免疫力：减少辛辣刺激、高糖食物摄入，避免加重分泌物异常。多补充维生素和蛋白质，如新鲜蔬果、豆制品等，提升机体抵抗力。适当饮水促进代谢，避免熬夜或过度疲劳影响恢复。
外阴健康与整体身体状况密切相关，日常需注意观察症状变化。治疗期间避免性生活，防止交叉感染或病情反复。定期复查确保疗效，必要时联合物理治疗或中药调理改善局部循环。
