孕前准备及注意事项包括调整生活习惯、补充必要营养、进行健康检查、避免有害物质、保持心理平衡。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息，每天保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行温和运动，如散步或瑜伽，增强体质。戒烟戒酒，减少咖啡因摄入。避免过度劳累，保持身体处于最佳状态。
2.补充必要营养：提前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。均衡饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白。适当增加铁、钙等矿物质摄入，避免贫血和骨骼问题。控制体重在合理范围，过胖或过瘦均可能影响受孕。
3.进行健康检查：孕前全面体检，包括血常规、肝功能、传染病筛查等。检查口腔健康，治疗龋齿或牙周炎。评估慢性病控制情况，如高血压或糖尿病。接种必要疫苗，如风疹疫苗。
4.避免有害物质：远离辐射环境，如X光或化学污染场所。减少接触化妆品中的重金属或农药残留。谨慎用药，需遵医嘱调整药物。避免高温环境，如长时间泡温泉或蒸桑拿。
5.保持心理平衡：减少工作压力，避免焦虑或抑郁情绪。通过冥想、听音乐等方式放松身心。与伴侣充分沟通，建立共同育儿意愿。避免因过度紧张影响内分泌功能。
备孕期间需关注身体变化，及时就医咨询。避免接触宠物粪便以防感染。选择宽松衣物，减少腹部压迫。注意季节变化，预防感冒或病毒感染。保持环境整洁，减少过敏原接触。
