口干咽喉疼可通过多喝温水保持喉咙湿润、含服润喉糖或蜂蜜缓解刺激、用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水的摄入能直接缓解口腔及咽喉干燥，促进黏膜分泌黏液，形成保护层。每日建议少量多次饮用，总量控制在1500mL以上，水温以40℃左右为宜，避免过热刺激。水分补充还可稀释呼吸道分泌物，减轻吞咽时的摩擦疼痛。
2.含服润喉糖或蜂蜜缓解刺激：润喉糖中的薄荷醇等成分能暂时麻痹局部神经，降低痛感；蜂蜜具有黏滞性，可覆盖咽喉黏膜减少外界刺激。使用时需选择无糖型润喉糖以避免龋齿，蜂蜜每次取5mL含服，每日不超过3次，糖尿病患者慎用。
3.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水的渗透压作用能吸收炎症组织渗出液，抑制细菌繁殖。配制时以3克食盐加入200mL温开水，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。注意避免吞咽盐水，防止钠摄入过量。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤：辣椒素、酒精等成分会直接刺激受损黏膜，加重充血水肿。恢复期应选择清淡流质或半流质饮食，如米粥、蒸蛋等，烹饪时减少油盐用量。过热或过酸食物也需暂时忌口。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会导致免疫力下降，延长黏膜修复时间。建议每日保持7-8小时连续睡眠，夜间避免长时间说话或咳嗽。平卧时可垫高枕头15cm，减少胃酸反流对咽喉的刺激。
出现症状持续超过3天或伴随发热、呼吸困难时需及时就医。日常注意保持室内湿度在50%-60%，减少空调直吹。吸烟及二手烟环境会加剧黏膜损伤，应严格避免。
