腰椎间盘突出可艾灸肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、环跳穴、委中穴。具体分析如下：
1.肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。艾灸此穴能温补肾阳，缓解腰部酸痛及下肢麻木。操作时对准穴位悬灸10-15分钟，以局部温热为宜。肾俞与肾脏功能相关，刺激后可改善气血运行，减轻神经压迫症状。
2.命门穴：在第二腰椎棘突下凹陷中，为督脉要穴。艾灸命门可强腰健肾，增强脊柱稳定性。采用回旋灸法，距离皮肤3-5cm，持续15分钟。命门是元气之根，温灸能促进局部血液循环，缓解椎间盘压力。
3.腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下凹陷处，属督脉。艾灸此穴可散寒除湿，舒缓腰部僵直。用艾条温和灸，每次20分钟。腰阳关是腰部气血输注的关键点，刺激后有助于松弛肌肉痉挛，减轻突出物对神经根的刺激。
4.环跳穴：在股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处，属足少阳胆经。艾灸环跳能疏通经络，缓解臀腿放射性疼痛。采用雀啄灸法，每次10分钟。环跳是下肢气血枢纽，温灸可降低坐骨神经张力，改善下肢活动功能。
5.委中穴：位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。艾灸此穴可活血化瘀，减轻下肢麻木无力。悬灸15分钟，以皮肤潮红为度。委中为四总穴之一，刺激后可调节腰背气血，辅助缓解神经根水肿。
艾灸需在专业指导下进行，避免烫伤皮肤。孕妇、高热患者及皮肤破损者禁用。艾灸后注意保暖，忌食生冷。症状加重或持续不缓解应及时就医。
