得了高血压需要及时调整生活方式、合理用药、定期监测血压、控制体重、减少盐分摄入。具体分析如下：
1.及时调整生活方式：高血压患者应避免过度劳累，保持充足的睡眠，减少精神压力。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于降低血压。戒烟限酒也是重要的生活方式调整，烟草和酒精会刺激血管，导致血压升高。
2.合理用药：在医生指导下，选择合适的降压药物进行治疗。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。用药需遵循医嘱，不可随意增减剂量或停药，以免影响治疗效果。
3.定期监测血压：高血压患者应定期测量血压，了解血压变化情况。家庭自测血压是重要的监测手段，有助于及时发现血压异常，调整治疗方案。建议每天固定时间测量，并记录数据供医生参考。
4.控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重有助于降低血压。通过合理饮食和适量运动，逐步将体重控制在正常范围内。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。
5.减少盐分摄入：高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物，选择低盐或无盐调味品。
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。除了上述措施，保持良好的心态和积极的生活态度也是重要的。通过综合治疗和健康管理，可以有效控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。
