适量食用藕粉可能对改善脸部痘痘有一定辅助作用，但无法作为主要治疗手段。痘痘的形成与激素水平、皮脂分泌、细菌感染等多因素相关，而藕粉作为低GI升糖指数食物，理论上可能通过调节血糖波动间接减少皮脂分泌过旺的情况。藕粉富含膳食纤维和少量抗氧化成分，有助于促进肠道排毒和减轻炎症反应，从而对皮肤健康产生潜在益处。
藕粉的主要成分是莲藕提取的淀粉，含有维生素B族、钾、铁等营养素。维生素B6能帮助调节油脂代谢，而锌元素少量存在于藕粉中具有抗炎特性，可能缓解红肿型痘痘。传统中医认为莲藕有清热凉血的功效，对于体内湿热型痤疮可能起到辅助调理作用。但需注意，藕粉并非直接作用于皮肤，其效果依赖于整体代谢的改善，且个体差异较大。若痘痘问题由细菌感染或内分泌失调导致，仍需结合药物治疗或专业皮肤管理。
食用藕粉时需避免过量，因其淀粉含量较高，可能引发腹胀或血糖波动。选择无糖添加的纯藕粉更佳，避免因糖分摄入加重炎症。痘痘肌人群应同步注意饮食均衡，减少高糖、高脂及乳制品摄入，配合规律作息和科学护肤。若痘痘持续恶化或伴随囊肿、结节，建议及时就医，而非依赖单一食物调理。藕粉冲泡温度不宜过高，以免破坏部分热敏性营养素，影响其潜在益处。
