拉肚子可以吃清淡易消化的食物、止泻药物、益生菌、富含钾的食物、焦米糊来改善。具体分析如下：
1.清淡易消化的食物：如米粥、面条等。这些食物容易被肠胃消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。米粥富含碳水化合物，可以为身体提供能量。面条煮软后也比较容易消化，而且可以搭配清淡的蔬菜汤，既能补充营养，又有助于缓解拉肚子症状。
2.止泻药物：例如蒙脱石散。能在肠道内形成一层保护膜，吸附肠道内的病菌和毒素，减少肠道黏膜受到的刺激，从而起到止泻的作用。但使用时要按照说明书的剂量服用，过量可能会引起便秘等问题。
3.益生菌：像双歧杆菌等。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道的免疫力。可以通过食用含有益生菌的酸奶或者直接服用益生菌制剂来改善肠道功能，减轻拉肚子的情况。
4.富含钾的食物：香蕉、橙子等。拉肚子会导致身体丢失大量的钾离子，而这些食物富含钾元素。香蕉还具有一定的收敛作用，有助于缓解腹泻。橙子中的维生素C等营养成分也有助于身体恢复。
5.焦米糊：焦米糊具有吸附止泻的功效。将大米炒焦后煮成米糊，焦米中的碳化物质能够吸附肠道内的多余水分和有害物质，从而减轻腹泻症状。
在拉肚子期间，要避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃，加重腹泻症状。同时要注意补充水分，防止脱水。如果拉肚子症状持续不缓解或者伴有发热、呕吐等其他严重症状，应及时就医。
