喉咙持续存在粘液可尝试多喝温水稀释分泌物、用生理盐水漱口清洁咽喉、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保持室内湿度防止空气干燥、适当服用化痰药物促进排出。具体分析如下：
1.多喝温水稀释分泌物：温水能有效缓解喉咙干燥，促进粘液变稀易于排出。每日少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。水温以接近体温为宜，过热可能损伤黏膜。饮水同时可配合轻微吞咽动作，帮助粘液向下流动。
2.用生理盐水漱口清洁咽喉：生理盐水具有抑菌和冲刷作用，能减少咽喉部细菌滋生。将适量食盐加入温开水配成淡盐水，每日漱口3-4次，重点仰头使液体接触咽喉壁。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会加剧咽喉充血和分泌物增多。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜。过热或过冷食物也可能引发黏膜反应，需保持温度适中。
4.保持室内湿度防止空气干燥：干燥环境会使粘液变稠难以排出。使用加湿器维持湿度在40%-60%，或放置水盆增加蒸发。冬季避免长时间开暖气导致空气流通差，定时开窗换气。
5.适当服用化痰药物促进排出：黏液溶解剂如氨溴索可降低分泌物粘稠度，但需遵医嘱使用。中药川贝枇杷膏等也有润喉化痰功效。避免自行过量服药，尤其儿童及孕妇需谨慎。
出现持续症状超过两周或伴随发热、血痰等情况应及时就医。避免用力清嗓造成声带损伤，夜间垫高枕头减少分泌物倒流。长期吸烟者需考虑减少烟草刺激。
