口干口苦可通过调整饮食结构、保持口腔卫生、适度运动、调节情绪、中药调理改善。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少辛辣油腻食物的摄入，避免加重体内湿热。增加新鲜蔬果如梨、百合等滋阴生津的食材，适量饮用绿豆汤或菊花茶清热。饮食规律，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。
2.保持口腔卫生：每日早晚刷牙并使用牙线清洁牙缝，饭后漱口减少细菌滋生。定期检查口腔，及时治疗龋齿或牙龈炎症。舌苔厚重时可轻柔刮舌，避免刺激黏膜。
3.适度运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动促进气血运行，加速代谢排毒。避免剧烈运动耗伤津液，运动后及时补充温水，维持体液平衡。
4.调节情绪：长期焦虑或压力过大会导致肝气郁结，引发口干口苦。通过冥想、深呼吸或户外散步疏解情绪，保证充足睡眠，避免熬夜加重内热。
5.中药调理：湿热体质可选用茵陈、栀子等清热利湿药材，阴虚者可用麦冬、石斛滋阴润燥。需在医师指导下配伍用药，避免自行滥用偏方。
口干口苦的调理需结合生活习惯与体质特点，长期坚持方能见效。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在问题，避免延误治疗时机。
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