膝外翻能做运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

膝外翻患者通常可以做运动，但需要谨慎选择合适的运动方式并注意运动强度。

膝外翻的人在运动时需要特别注意保护膝关节，避免过度加重关节的负担。一些较为合适的运动包括游泳，水的浮力可以减轻关节承受的重力，同时游泳能锻炼到全身肌肉，增强关节周围肌肉力量，有助于维持关节稳定性；还有瑜伽，一些特定的瑜伽体式可以帮助增强身体柔韧性和平衡力，但要避免过度伸展膝关节的动作。另外，平地散步也是可以的，强度相对较低，对膝关节压力较小。

像高强度的跑步、跳跃类运动以及一些需要频繁改变方向和急停急起的运动，如篮球、足球等，对于膝外翻患者来说可能不太适宜，容易导致膝关节损伤的风险增加。在进行运动时，要做好充分的热身准备，运动后进行适当的放松和拉伸。同时，要根据自身的身体状况和运动能力，合理安排运动时间和强度，不要过度疲劳。如果在运动过程中出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止运动并就医检查。膝外翻患者还应积极配合医生进行治疗和康复训练，通过综合的措施来改善膝关节的状况，提高生活质量，更好地享受运动带来的益处。膝外翻患者并非完全不能运动，关键是要选择适合自己的运动，并始终将膝关节的保护放在重要位置。

2024-10-13 浏览 9

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