微量元素都包括哪些

微量元素包括铁、锌、铜、碘、硒。具体分析如下:

1.铁:铁是血红蛋白的重要组成部分,参与氧气运输和能量代谢。缺铁可能导致贫血,表现为乏力、头晕。动物肝脏、红肉、菠菜富含铁,建议与维生素C同食以提高吸收率。过量摄入可能引发中毒,需遵医嘱补充。

2.锌:锌对免疫功能和伤口愈合至关重要,缺乏时易感染且恢复缓慢。牡蛎、坚果、全谷物含锌丰富,但植酸可能抑制吸收。长期过量补锌可能干扰铜代谢,需注意平衡。

3.铜:铜参与铁代谢和抗氧化酶合成,缺乏可能引起贫血或神经功能异常。贝壳类、豆类、黑巧克力是良好来源。铜过量罕见,但可能引发肝损伤,需避免盲目补充。

4.碘:碘是甲状腺激素合成的原料,缺乏会导致甲状腺肿大或功能减退。海带、紫菜、加碘盐可有效预防。高碘摄入可能诱发甲状腺疾病,需根据地区饮食调整。

5.硒:硒具有抗氧化作用,保护细胞免受损伤。缺乏可能增加心血管疾病风险,巴西坚果、海鱼富含硒。过量摄入可能导致脱发或指甲变形,每日摄入量需严格控制。

补充微量元素应优先通过均衡饮食实现,避免单一食物过量。特殊人群如孕妇或慢性病患者需在专业指导下调整。不同元素之间存在相互作用,需关注整体营养搭配。检测缺乏后再针对性补充,减少盲目性。

展开全文
2025-08-22 浏览 4
相关文章

小孩查微量元素要空腹吗

王林中 主任医师  鄂州市中心医院

几乎所有的家长都十分关注小孩的健康状况,唯恐孩子出现什么健康问题。在孩子小的时候...

孩子缺少微量元素的症状有哪些

黄东生 主任医师  首都医科大学附属北京同仁医院

孩子缺少微量元素的症状包括生长发育迟缓、免疫力下降、皮肤问题、食欲不振、精神不振...

苏木含哪些微量元素

孙连庆 副主任医师  西安交通大学第一附属医院

苏木含有铁、锌、铜、锰、硒等多种微量元素,这些成分在传统医学和现代研究中均被认为...

宝宝需要查微量元素吗

吴红艳 副主任医师  西安交通大学第一附属医院

宝宝在成长过程中确实需要查微量元素。微量元素对身体的正常发育和健康至关重要,尤其...

宝宝查微量元素有用吗

吴红艳 副主任医师  西安交通大学第一附属医院

微量元素的检测对宝宝的健康管理具有一定的意义。通过查微量元素,可以了解宝宝体内是...

婴儿缺微量元素的症状有哪些

周小凤 副主任医师  首都医科大学宣武医院

婴儿缺微量元素的常见表现包括生长发育迟缓、食欲减退或异食癖、皮肤黏膜异常、免疫力...

提高性功能需要哪些微量元素

陈善闻 副主任医师  复旦大学附属华山医院

提高性功能需要的微量元素主要包括锌、硒、镁和维生素D等。这些微量元素在男性和女性...

宝宝多大查微量元素

黄东生 主任医师  首都医科大学附属北京同仁医院

宝宝几个月查微量元素

黄东生 主任医师  首都医科大学附属北京同仁医院

什么是微量元素

毕叶 副主任医师  山东省立医院

微量元素是指在人体或其他生物体中含量极低的化学元素。微量元素虽然在体内的含量微小...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询