跑步后胯骨疼多久能好

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步后胯骨疼的恢复时间因人而异，通常在几天到一两周左右。

跑步后胯骨疼可能是由于多种原因引起的。一方面，可能是突然增加跑步强度或时间，导致胯部肌肉、肌腱等软组织疲劳、拉伤，这种情况一般经过适当休息、热敷、按摩等处理后，疼痛会逐渐缓解，恢复时间相对较短。另一方面，如果跑步姿势不正确，或者本身存在髋关节的一些疾病，如髋臼发育不良、髋关节滑膜炎等，胯骨疼可能会持续较长时间，甚至可能会逐渐加重，此时则需要及时就医，进行详细的检查和治疗，恢复时间也会相应延长。

如果在跑步后胯骨疼的同时还伴有肿胀、活动受限、发热等异常表现，更应引起重视，不要自行盲目处理，以免延误病情。在恢复期间，要注意减少胯部的活动，避免再次受伤。同时，可以配合一些物理治疗方法来促进恢复，如红外线照射、超短波治疗等。如果疼痛持续不缓解或加重，一定要及时寻求专业医生的帮助，以便明确诊断，并采取针对性的治疗措施。对于跑步后胯骨疼的情况，要密切观察，根据具体情况采取合适的处理方法和恢复时间，以确保身体的健康和安全。

2024-10-13 浏览 23

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