宝宝拉黑便，可以吃水果和蔬菜、全谷物、酸奶和豆制品、薏米粥，同时多喝水，通常能够缓解。详情如下：
1.水果和蔬菜。富含纤维的食物有助于消化，可以帮助软化宝宝的粪便，使其更容易排出。如香蕉、苹果、橙子、芹菜、胡萝卜等都是不错的选择。
2.全谷物。全谷物也是纤维的良好来源，如糙米、燕麦和全麦面包等，可以增加宝宝的纤维摄入。
3.酸奶和豆制品。酸奶和豆制品含有丰富的益生菌，可以帮助改善肠道菌群，促进肠道健康，缓解便秘。
4.薏米粥。薏米粥是一种清热利湿、健脾养胃的食品，对于改善宝宝的便秘有良好的效果。
5.多喝水。水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。保证宝宝每天摄取足够的水分，可以有效预防和缓解便秘。
不要给宝宝吃油炸的、比较硬的食物，以免引起消化道出血，必要时要到医院去就诊。
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