慢性鼻炎日常应注意保持鼻腔清洁、避免接触刺激性物质、加强锻炼增强体质、保持室内空气湿润、饮食清淡避免辛辣。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：每日用生理盐水冲洗鼻腔可有效清除分泌物和过敏原，减少炎症刺激。冲洗时注意水温接近体温，动作轻柔避免损伤鼻黏膜。鼻腔干燥时可涂抹少量医用凡士林，但需避免频繁挖鼻或用力擤鼻，防止黏膜破损引发感染。
2.避免接触刺激性物质：粉尘、花粉、宠物毛发等易诱发鼻黏膜过敏反应，外出建议佩戴口罩。家中定期清洁床品、地毯，减少尘螨滋生。避免使用气味浓烈的香水或空气清新剂，二手烟环境需及时远离，冷空气刺激时可用围巾遮挡口鼻。
3.加强锻炼增强体质：适度有氧运动如快走、太极拳等可改善鼻腔血液循环，提升免疫力。运动时注意保暖，避免大汗后直接吹冷风。规律作息配合运动能调节自主神经功能，减少鼻黏膜充血肿胀概率。
4.保持室内空气湿润：干燥环境易导致鼻黏膜干裂，使用加湿器维持湿度在50%-60%为宜。冬季暖气房可放置一盆清水，避免长时间开空调。定期开窗通风，但雾霾天气需关闭窗户并启用空气净化设备。
5.饮食清淡避免辛辣：多摄入富含维生素的蔬菜、水果，如白萝卜、梨子等具有润燥作用的食物。少食油炸、烧烤及辛辣调料，减少黏膜充血风险。适量饮用温水或淡蜂蜜水，避免酒精、冰饮等刺激物。
慢性鼻炎患者需定期复查，症状加重时及时就医。药物使用需遵医嘱，不可长期依赖鼻喷剂。情绪紧张可能加重鼻塞，可通过冥想等方式放松。睡眠时垫高枕头有助于减轻鼻腔充血。
