经期可以适当揉肚子,但需注意力度和方法。轻柔的腹部按摩有助于缓解痛经和促进血液循环,但过度用力或手法不当可能加重不适。
揉肚子能通过温热刺激和轻柔压力放松子宫周围肌肉,减少痉挛。顺时针方向按摩下腹部可促进经血排出,缓解胀痛感。配合热敷效果更佳,比如使用暖水袋或热毛巾,温度控制在40℃左右为宜。经期盆腔充血明显,适度按摩能改善局部血液循环,但需避开直接按压子宫部位,重点在肚脐周围及下腹两侧。
体质虚弱或经量过大者应避免用力揉按,以防刺激子宫收缩加剧出血。子宫内膜异位症、卵巢囊肿等妇科疾病患者需咨询医生后再操作。按摩前清洁双手并保持温暖,指甲不宜过长以免划伤皮肤。若揉按后出现头晕、出血量骤增等情况需立即停止。经期饮食宜清淡,避免生冷刺激食物,结合适度活动与休息能更好缓解不适。