小的肾结石可通过多喝水增加尿量促进排出、适当运动如跳跃帮助结石移动、服用药物缓解疼痛并扩张输尿管、调整饮食减少结石成分摄入、热敷腰部缓解痉挛促进排石。具体分析如下：
1.多喝水增加尿量促进排出：每日饮水量建议达到2000-3000mL，大量饮水可稀释尿液，减少结晶沉积，同时增加尿流速度，推动结石向下移动。尤其清晨和睡前适量饮水，避免尿液过度浓缩。
2.适当运动如跳跃帮助结石移动：跳绳、上下楼梯等轻度跳跃动作可利用重力作用促使结石从肾脏滑入输尿管，最终排出体外。但需避免剧烈运动，以防结石卡顿引发疼痛。
3.服用药物缓解疼痛并扩张输尿管：医生可能开具止痛药减轻肾绞痛，同时使用松弛输尿管的药物降低排石阻力。部分中药也有助化石排石，但需遵医嘱使用。
4.调整饮食减少结石成分摄入：根据结石成分控制饮食，如草酸钙结石患者减少菠菜、坚果等高草酸食物，尿酸结石患者限制动物内脏。均衡饮食可预防新结石形成。
5.热敷腰部缓解痉挛促进排石：用热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，温度不超过40℃，每次15-20分钟。热敷能放松肌肉，减轻输尿管痉挛，帮助结石顺利通过。
排石过程中若出现持续高热、剧烈疼痛或无尿，需立即就医。避免自行服用偏方或过度运动，防止加重病情。定期复查超声确认结石是否排净，必要时接受专业治疗。
