结石病的预防方法包括多喝水稀释尿液、控制高盐高糖高脂饮食、适度运动促进代谢、避免长时间憋尿、定期体检及时发现异常。具体分析如下：
1.多喝水稀释尿液：每日饮水量应保持在2000mL以上，充足水分能降低尿液中矿物质浓度，减少结晶析出风险。排尿量增加可冲刷尿道，防止微小结晶沉积。建议以白开水为主，避免用浓茶或碳酸饮料替代。夜间睡前可少量饮水，但不宜过量以免影响睡眠。
2.控制高盐高糖高脂饮食：过量摄入盐分会导致尿钙排泄增加，糖分和脂肪则可能扰乱代谢平衡。建议减少腌制食品、甜点及油炸食物，增加粗粮和蔬菜比例。草酸钙结石患者需限制菠菜、竹笋等高草酸食物，尿酸结石患者应少吃动物内脏。
3.适度运动促进代谢：规律运动能改善血液循环，加速新陈代谢，减少骨质脱钙和尿液滞留。推荐快走、游泳等中低强度活动，每日坚持30分钟以上。避免久坐不动，尤其是办公室工作者需每小时起身活动。
4.避免长时间憋尿：尿液滞留易使矿物质沉淀，增加结晶聚集概率。有尿意应及时排空，减少细菌滋生机会。司机、教师等职业人群需特别注意调整如厕时间，工作间隙主动排尿。
5.定期体检及时发现异常：通过尿常规、B超等检查可监测尿液成分及泌尿系统状态。既往有结石病史者每半年复查一次，健康人群每年检查一次。异常指标需遵医嘱调整预防措施。
预防结石需长期坚持良好习惯，突发腰痛或血尿应立即就医。药物使用需严格遵循专业指导，不可自行服用排石偏方。气候变化时注意补水，高温环境或剧烈运动后适当补充电解质。
