健身的时候心跳加速怎么办

人在健身时心跳加快是正常的生理现象，不必担心和过度紧张，也不需要处理。

由于健身就是在锻炼的过程中会刺激交感神经，引起交感神经兴奋，使心跳加快，呼吸变得急促，同时为了满足肌肉代谢所需的氧供和血供，就会使心脏跳动次数及每分钟的心输出量增加。心率在60~100次/分之间是正常的，健身后因持续的运动会导致心率增快至100次/分以上，不超过150次/分。

锻炼时应循序渐进，若有心慌、心慌、气短等不适立即停止，一般能恢复正常。如果对于有缺血性心脏病的患者，建议选择有氧运动的方式健身，比如竞走、慢跑、瑜伽、太极拳，使心率控制在病人能够承受的范围之内，避免心脏缺血加重、心绞痛等心血管并发症。

2021-12-06 浏览 503

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