神经衰弱是一种由长期心理压力、情绪紧张或过度疲劳导致的大脑功能紊乱，表现为失眠、注意力不集中、易疲劳等症状。其发生与精神因素、生理失衡及社会环境等多方面原因相关，属于功能性神经系统疾病，而非器质性病变。
神经衰弱的形成通常与持续的心理负荷有关。长期处于高压工作、学习紧张或人际关系冲突中，大脑皮层持续兴奋与抑制过程失调，导致自主神经功能紊乱。睡眠不足、作息不规律会加剧这种失衡，降低神经系统的调节能力。性格敏感、追求完美的人群更易因小事反复思虑，消耗过多心理能量。营养不良、慢性疾病或突发创伤事件也可能成为诱因，削弱神经系统的代偿能力。现代生活中的信息过载、电子设备依赖等，进一步加重了大脑处理信息的负担。
预防神经衰弱需注重心理调适与生活规律。保持7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。工作学习间隔安排短暂休息，通过冥想、运动等方式释放压力。饮食中增加富含B族维生素和镁的食物，如全谷物、深绿色蔬菜。若已出现持续头痛、记忆力减退等症状，应及时就医排查其他器质性疾病，避免自行服用安眠药物。早期通过心理咨询、正念训练等非药物干预，多数情况可有效改善。
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副主任医师 北京大学第一医院
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黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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