自己可从乳房外观、乳房触感、乳头溢液、腋窝淋巴结、乳房疼痛这几方面初步排除乳腺癌。具体分析如下：
1.乳房外观：正常乳房外观对称，皮肤光滑。若发现乳房皮肤出现橘皮样改变、酒窝征，或者乳房大小、形状突然改变，可能存在异常，但也可能是其他良性疾病。如乳腺炎也可能导致乳房红肿，不过其红肿多伴有疼痛、发热等炎症表现。
2.乳房触感：正常乳房触感柔软、均匀。若摸到乳房有肿块，质地硬、边缘不规则、活动度差时需警惕乳腺癌。但乳腺纤维瘤也可能是肿块，不过纤维瘤多为圆形或椭圆形，边界清晰，活动度较好。
3.乳头溢液：正常乳头一般无溢液或仅有少量清亮液体。如果出现血性、浆液性溢液，尤其是单侧单孔的溢液，要重视。但乳头溢液也可能是导管内乳头状瘤引起，这种瘤体多为良性，其溢液多为血性或浆液性。
4.腋窝淋巴结：正常腋窝淋巴结不易摸到。若腋窝摸到肿大、质硬、固定的淋巴结，可能与乳腺癌有关。不过腋窝淋巴结肿大也可能是上肢感染等引起的炎症反应，炎症导致的淋巴结肿大通常会有疼痛、红肿等表现。
5.乳房疼痛：乳房疼痛大多为生理性疼痛，如月经前乳房胀痛，多为双侧乳房弥漫性疼痛。若乳房出现持续性、局限性疼痛且进行性加重，要考虑乳腺癌可能，但乳腺炎等也会有疼痛症状，乳腺炎疼痛多伴有局部红肿热。
在自我排查时，如果发现任何可疑情况，应及时就医，进行进一步的检查，如乳腺超声、钼靶等，不要仅凭自我判断而忽视潜在的疾病风险。
