感冒鼻塞可以吃鱼吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

通常感冒鼻塞可以吃鱼。

鱼是一种富含营养的食物，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸、维生素如维生素A、维生素D、B族维生素等以及矿物质如钙、磷、钾等。在感冒鼻塞期间，身体的抵抗力下降，需要摄入足够的营养来帮助身体恢复。优质蛋白质是修复身体组织和增强免疫力的重要成分，吃鱼能够补充这种营养物质。而且，鱼肉相对比较容易消化吸收，不会给感冒期间本就可能有些虚弱的胃肠造成太大负担。

从中医的角度来看，虽然有说法认为鱼属于发物，但这种说法并没有足够的科学依据表明在感冒鼻塞时吃鱼会加重病情。当然，如果在感冒鼻塞的同时伴有咳嗽症状，并且痰液比较多，烹饪鱼的时候要注意方式，避免采用过于辛辣、油腻的做法，例如麻辣烤鱼之类的就不合适，而清蒸鱼等清淡的做法则比较适宜。这样既能享受鱼的营养美味，又不会对感冒的恢复产生不良影响。感冒鼻塞时适量吃鱼是有益健康的。

2024-11-12 浏览 1

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