龟头一碰就疼需保持局部清洁干燥、避免摩擦刺激、暂停性生活、穿着宽松透气内裤、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：龟头疼痛可能与卫生不良有关，每日用温水轻柔清洗患处，避免使用刺激性洗剂，清洗后彻底擦干水分，减少细菌滋生和炎症加重风险。
2.避免摩擦刺激：疼痛期间应减少局部摩擦，避免剧烈运动或长时间骑行，选择柔软无痕的内裤材质，防止布料反复摩擦导致症状恶化。
3.暂停性生活：性行为可能加重龟头黏膜损伤或引发感染，疼痛期间需完全停止性生活，直至症状消失且医生确认无碍后再恢复。
4.穿着宽松透气内裤：紧身衣物易造成闷热潮湿环境，加重炎症，建议更换为纯棉宽松内裤，保持通风透气，降低局部温度和湿度。
5.及时就医检查：若疼痛持续或伴随红肿、分泌物等异常，需尽快就诊，通过专业检查排除感染、过敏或其他器质性疾病，针对性治疗避免延误病情。
出现症状后避免自行用药或抓挠患处，饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入，观察症状变化并记录以便就医时详细描述。
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