长风疹发痒可通过避免搔抓、冷敷、使用药物、穿宽松衣物、保持皮肤清洁来缓解。具体分析如下：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能使风疹症状加重。风疹本身是一种病毒感染性疾病，皮肤处于较为敏感的状态，搔抓产生的机械性刺激会进一步刺激皮肤内的神经末梢，加剧瘙痒感。而且破损后的皮肤容易被细菌等病原体侵入，引发新的健康问题。
2.冷敷：冷敷可以收缩血管，减轻局部的炎症反应，从而缓解瘙痒。可以使用冷毛巾或者冰袋，轻轻敷在长风疹且发痒的部位。冷敷的温度不宜过低，避免冻伤皮肤。每次冷敷的时间大概10-15分钟左右即可，时间过长可能会对皮肤造成不良影响。
3.使用药物：在医生的指导下使用止痒药物，如外用的炉甘石洗剂，对皮肤有收敛、保护作用，可以减轻瘙痒症状。抗组胺药物如氯雷他定等也可口服，能有效抑制过敏反应，减轻瘙痒。但使用药物时一定要遵循医嘱，因为不同的药物有不同的适用范围和禁忌。
4.穿宽松衣物：紧身衣物会不断摩擦皮肤，刺激风疹部位，加重瘙痒感。而宽松的衣物可以减少这种摩擦，让皮肤处于相对舒适的状态。选择纯棉材质的衣物为佳，因为纯棉材质柔软、透气，对皮肤的刺激性小。
5.保持皮肤清洁：保持皮肤清洁有助于减少皮肤表面的细菌和其他刺激物。可以使用温和、无刺激性的清洁产品清洗皮肤，但要避免过度清洁。清洗后轻轻擦干皮肤，避免用力擦拭。
风疹患者在患病期间，应注意休息，饮食上避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重瘙痒症状。同时，要避免热水烫洗皮肤，热水会使皮肤血管扩张，加重瘙痒。如果症状持续加重或者出现发热、呼吸困难等其他异常症状，应及时就医。
