头晕想吐四肢无力时，可静卧休息避免突然起身、适当补充糖分或电解质、按摩太阳穴或风池穴缓解症状、保持环境通风避免闷热、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.静卧休息避免突然起身：平躺或半卧位能减少脑部供血不足引发的眩晕，避免快速起身加重体位性低血压。保持头部与心脏处于同一水平线，促进血液循环稳定。闭目放松可减轻前庭系统负担，缓解恶心感。若需起身，应先缓慢坐起30秒再站立。
2.适当补充糖分或电解质：低血糖或脱水易导致乏力头晕，饮用淡糖盐水或口服补液能快速调节体液平衡。避免一次性大量饮水，分次小口摄入更利于吸收。糖尿病患者需谨慎选择无糖电解质溶液。
3.按摩太阳穴或风池穴：轻柔按压太阳穴可改善头部血液循环，风池穴按摩能舒缓颈肌紧张引起的供血不足。用指腹顺时针按压各穴位1-2分钟，力度以微酸胀为宜。配合深呼吸效果更佳。
4.保持环境通风避免闷热：缺氧或高温会加重症状，开窗通风或使用风扇促进空气流通。解开领口、腰带等束缚物，减少体表压迫。必要时用湿毛巾擦拭颈部辅助降温。
5.若持续不缓解需及时就医：超过2小时未改善或伴随胸痛、意识模糊等症状，可能存在心脑血管或神经系统问题。避免自行服用止晕药物掩盖病情，需专业检查排除严重疾病。
出现症状后避免驾驶或高空作业，不要空腹或过度劳累。饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣刺激肠胃。记录发作时间与诱因有助于医生判断。
