脚后跟疼可能是外伤、足底筋膜炎、跟骨骨赘、足跟脂肪垫炎、跟腱炎等原因导致的。可以遵医嘱选择合适的方法对症治疗。具体分析如下：
1.外伤：
足跟受到外力撞击、扭伤等外伤时，会直接导致局部组织损伤，引起疼痛。可能会伴有肿胀、淤血等症状。如果是轻度外伤，受伤后应立即休息，可进行冷敷，减少出血和肿胀。如果外伤严重，如出现骨折等情况，需要及时就医，进行固定或手术治疗等。
2.足底筋膜炎：
足底筋膜是一条从足跟延伸到脚趾的带状组织，长时间站立、行走或跑步等过度使用脚部的情况，容易使足底筋膜反复受到牵拉，引发炎症。患者会感到足跟底部疼痛，尤其是早晨起床或长时间休息后开始行走时疼痛明显，行走一段时间后疼痛可能会稍有缓解。治疗上，要注意休息，避免长时间站立或行走，可进行拉伸运动，如用手将脚趾向上拉，以伸展足底筋膜。也可使用足弓支撑垫，减轻足底筋膜的压力。
3.跟骨骨赘：
跟骨骨赘是由于足跟长期承受过大压力，导致跟骨局部骨质增生形成骨赘。随着年龄增长，骨质发生退变，这种情况更容易出现。骨赘会刺激周围的组织，如足底筋膜等，从而引起疼痛。疼痛通常在足跟底部，按压时疼痛可能加重。在治疗方面，要选择合适的鞋子，鞋底要有良好的缓冲能力，减少足跟压力。可进行物理治疗，如热敷、按摩等，促进局部血液循环，减轻炎症反应。如果疼痛严重，可能需要在医生指导下使用药物治疗。
4.足跟脂肪垫炎：
足跟脂肪垫位于足跟底部，起到缓冲和减震的作用。当受到外力冲击、过度负重或者随着年龄增长脂肪垫萎缩时，容易引发炎症。患者会感觉足跟疼痛，尤其是在站立或行走时。治疗时，要避免过度负重，减少对足跟的压力。可以使用足跟垫，增加足跟的缓冲。同时，适当进行按摩，促进足跟脂肪垫的血液循环，有助于缓解炎症和疼痛。
5.跟腱炎：
跟腱是连接小腿肌肉和足跟的重要结构，在运动过程中，如果突然增加运动强度、运动姿势不正确或者鞋子不合适等，都可能导致跟腱过度使用而发炎。跟腱炎的疼痛主要位于足跟后侧，在活动脚踝时疼痛可能加剧。对于跟腱炎，首先要休息，避免引起疼痛的动作。可进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，减轻炎症和肿胀。同时，要调整运动方式，纠正不正确的运动姿势，选择合适的运动鞋，对跟腱起到良好的支撑作用。
在日常生活中，要保持健康的体重，避免给脚部带来过大压力。同时，运动前要做好热身，选择合适的鞋子，有助于预防脚后跟疼的发生。
