小孩风寒感冒适合吃葱白生姜水、红糖姜茶、白萝卜蜂蜜水、紫苏叶粥、陈皮红枣汤。具体分析如下：
1.葱白生姜水：葱白和生姜具有发散风寒的作用，能促进血液循环，帮助驱散体内寒气。葱白含有挥发油成分，可刺激呼吸道黏膜分泌，缓解鼻塞症状。生姜中的姜辣素能增强身体代谢，加速排汗，适合风寒感冒初期饮用。制作时取葱白3段、生姜3片加水煮沸，温热服用。
2.红糖姜茶：红糖提供热量，补充体力，生姜温中散寒，两者结合可缓解畏寒、头痛等症状。红糖中的铁元素有助于改善气血循环，生姜促进发汗，加速寒气排出。建议用老姜切片与红糖同煮，趁热饮用，每日2次，避免空腹服用。
3.白萝卜蜂蜜水：白萝卜化痰止咳，蜂蜜润肺止咳，适合风寒感冒伴有咳嗽的情况。白萝卜中的芥子油能稀释痰液，蜂蜜覆盖咽喉黏膜，减少刺激。将白萝卜切块蒸熟后兑入蜂蜜，温水冲服，可缓解干咳或痰白稀症状。
4.紫苏叶粥：紫苏叶解表散寒，行气和胃，粳米健脾益气。紫苏叶中的紫苏醛能抑制呼吸道病菌，粳米提供能量。做法是粳米煮粥后加入鲜紫苏叶10克焖煮，适合食欲不振时食用，注意紫苏叶不宜久煮。
5.陈皮红枣汤：陈皮理气健脾，红枣补中益气，针对感冒后期体质虚弱。陈皮中的挥发油促进消化液分泌，红枣富含维生素，增强抵抗力。陈皮5克与红枣5颗同煮，饮汤食枣，可调理脾胃功能。
风寒感冒期间需注意饮食清淡，避免生冷油腻食物，根据症状选择合适食疗方辅助恢复。若病情持续或加重，应及时就医。
