月子期间能运动吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月子期间可以适当运动。

在月子期间，新妈妈的身体处于恢复阶段，适当的运动是有益的。生产后，女性的身体经历了巨大的变化和挑战，需要时间来恢复和调整。适当运动有助于促进身体的血液循环，加快子宫收缩和恶露排出，帮助子宫更快地恢复到孕前状态。同时，运动还能增强体力和耐力，改善睡眠质量，缓解产后可能出现的情绪问题，如焦虑和抑郁。

月子期间的运动需要注意适度和方法。不能进行过于剧烈的运动，以免对身体造成伤害。可以选择一些较为温和的活动，比如产后瑜伽、散步等。开始时运动时间不宜过长，应循序渐进地增加运动量和运动时间。运动过程中要密切关注自己身体的反应，如有不适，如大量出血、头晕、腹痛等，应立即停止运动并咨询医生。要注意保暖，避免着凉。月子期间可以运动，但要在保证身体恢复的前提下，科学合理地进行，这样才能更好地促进身体康复，让新妈妈更快地适应产后生活。

2024-08-22 浏览 2

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