怀孕三个月胎位不正可尝试膝胸卧位调整、适当运动改善、中医艾灸辅助、保持良好姿势、定期复查监测。具体分析如下：
1.膝胸卧位调整：膝胸卧位是常见的胎位调整方法，通过改变体位促使胎儿自然转动。每日进行2-3次，每次10-15分钟，需在医生指导下操作。注意动作轻柔，避免压迫腹部，如有不适立即停止。此方法适用于孕中期，孕晚期效果有限。
2.适当运动改善：适度运动如散步、孕妇瑜伽等可增强盆底肌力量，帮助胎儿调整位置。避免剧烈运动或长时间站立，运动强度以身体舒适为宜。运动前后注意补充水分，结合呼吸练习效果更佳。
3.中医艾灸辅助：艾灸至阴穴是传统中医调整胎位的方法，需由专业医师操作。每周2-3次，每次15-20分钟，通过温热刺激促进气血流通。注意避免烫伤，体质特殊者慎用。
4.保持良好姿势：日常避免久坐或弯腰，选择硬板床休息，侧卧时双腿间垫枕头减轻压力。坐姿保持背部挺直，避免跷二郎腿。良好姿势可减少胎儿活动受限。
5.定期复查监测：通过超声检查跟踪胎位变化，及时调整干预措施。孕晚期每周复查一次，记录胎动频率。若胎位持续不正需提前制定分娩方案。
胎位不正与孕期发展阶段密切相关，多数情况下可自然调整。保持心态平和，避免过度焦虑，结合医学建议科学干预是关键。
