断奶时乳房胀痛可通过调整饮食、局部冷敷、挤出部分乳汁、服用药物、就医治疗来缓解。具体分析如下：
1.调整饮食：减少汤汁类食物摄入。断奶期间如果继续大量摄入汤类，会促进乳汁分泌加重胀痛。减少像鱼汤、猪蹄汤等食物的摄取，能从源头上减少乳汁的产生量，从而在一定程度上缓解乳房胀痛。
2.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷乳房。冷敷能够使乳房局部的血管收缩，减少局部的血液循环，从而减轻乳房的充血肿胀情况，每次冷敷15-20分钟左右，可适当缓解胀痛感。
3.挤出部分乳汁：当胀痛难忍时可挤出少量乳汁。注意不要完全排空乳房，只是挤出部分乳汁来缓解胀痛的压力，因为如果完全排空乳房会刺激乳汁进一步分泌，适得其反。
4.服用药物：在医生指导下服用回奶药物。像维生素B6等药物有回奶的作用，通过调节体内的激素水平，减少乳汁分泌，从而减轻乳房胀痛，但一定要严格按照医生的建议服用。
5.就医治疗：如果乳房胀痛伴有发热、红肿等症状应及时就医。可能是乳腺炎等疾病的表现，需要专业的医疗手段如抗感染治疗等进行处理，以免延误病情。
断奶期间要保持乳房清洁，避免外力挤压乳房，穿着合适的内衣，并且要关注乳房的状态，如果出现异常情况及时采取措施。
