酸枣仁粉改善失眠的见效时间因人而异，通常需要连续服用1-2周才能观察到效果，部分体质敏感者可能在3-5天内感受到睡眠质量提升。作为传统中药，酸枣仁粉通过调节神经系统和安神助眠发挥作用，但具体效果受个体差异、失眠严重程度及服用方法等因素影响。
酸枣仁粉的主要成分包括皂苷、黄酮类化合物等，具有镇静催眠作用。临床其能延长慢波睡眠时间，减少夜间觉醒次数。对于轻度失眠或情绪焦虑引起的入睡困难，每日睡前服用5-10克约1-2茶匙温水冲服，可能在一周内缓解症状。长期慢性失眠患者需结合生活方式调整，如减少咖啡因摄入、固定作息时间，并可能需要更长时间2-4周才能稳定效果。若与其他安神药材如茯苓、百合配伍使用，可能增强协同作用。
使用酸枣仁粉需注意体质适应性。脾胃虚寒者过量服用可能引发腹泻，建议初始剂量减半。孕妇、低血压患者及正在服用镇静类药物者应咨询中医师。避免与浓茶、酒精同服，以免降低药效。若两周后失眠未改善，需排查其他病理因素如甲亢、抑郁症。粉剂需密封防潮，变质结块后不可食用。少数人可能出现轻微头晕，属正常反应，通常持续数日后自行缓解。
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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张修红
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