长期佩戴耳机确实可能增加耳鸣的风险。耳鸣表现为耳内或头部出现嗡嗡、嘶鸣等异常声响，虽不一定是耳机直接导致，但不当使用耳机会对听力系统造成累积性损伤，从而诱发或加重耳鸣症状。
耳机使用过程中，音量过大或时间过长是主要诱因。高音量声波持续刺激内耳毛细胞，可能导致暂时性听力阈移，长期如此易发展为永久性损伤。耳机的封闭性设计还会使耳道内压力变化，影响耳膜振动功能。噪声环境如地铁、街道中被迫调高音量，进一步加剧耳蜗代谢紊乱，引发耳鸣。部分降噪耳机虽减少外界干扰，但若依赖主动降噪技术产生反向声波，也可能对听觉神经造成隐性负担。
使用耳机需严格控制音量和时长。建议遵循60-60原则，音量不超过设备最大输出的60%，单次使用不超过60分钟。选择开放式或头戴式耳机可减轻耳道压力，避免入耳式耳机深入耳道。定期进行听力检查，发现耳鸣或听力下降及时就医。注意环境噪声，嘈杂场所尽量使用物理隔耳塞而非调高音量。保持耳道清洁干燥，减少炎症风险。若出现持续性耳鸣，需排查其他病因如中耳炎、颈椎病或心血管问题，而非简单归因于耳机。
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